많은 전문가들은 흡연자가 목록을 작성하고 흡연으로 인해 얻는 모든 이점을 적어야 한다고 제안합니다. 이와 함께 그는 자신의 담배 습관이 개인 생활, 가족, 건강, 직장 등에 어떤 영향을 미치는지 또 다른 목록을 작성하도록 노력해야 합니다. 그래야만 그는 어느 쪽이 다른 쪽보다 더 중요한지 분석하여 담배를 끊을지 여부에 대한 현명한 결정을 내릴 수 있습니다. 전문가들은 그렇게 한 후에는 흡연으로 인한 결과보다 흡연의 이점이 더 크지 않을 것이라고 거의 확신합니다. 따라서 금연을 고려하기 시작할 가능성이 높아집니다 전자담배액상사이트.
그러나 흡연자들이 담배를 끊는 것을 결코 쉬운 일로 생각하지 않은 것은 사실입니다. 그 이유는 신체가 중독성 약물인 니코틴에 의존하게 되기 때문입니다. 많은 사람들은 흡연이 스트레스 해소에 도움이 된다고 변명합니다. 또한 개인이 생각하는 것보다 훨씬 쉽게 금연할 수 있게 해주는 니코틴 대체 대안이 시중에 나와 있습니다. 이 습관을 버리는 동안 개인이 직면한 모든 어려움에 대해 더 나은 성공 가능성을 제공하는 솔루션이 있습니다.
사람들이 담배를 끊기로 결정했다면, 금연 과정에서 카페인이 없는 음료로 전환해야 합니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안감이 생길 수 있습니다. 흡연 욕구가 촉발될 때마다 섭취할 수 있는 건강간식을 꼭 챙겨가시기 바랍니다. 많은 사람들이 흡연 시간을 허브차 마시는 것으로 대체했습니다. 차를 마시면 스트레스 호르몬을 완화하고 평온함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
직장에서도 컴퓨터로 솔리테어 게임을 하거나 친한 친구에게 전화를 걸어 담배를 피우는 시간을 보내보세요. 이렇게 하면 마음이 상쾌해지고 연기에 대한 갈망이 줄어들 것입니다.
금연 과정 초기에 개인이 작성하는 목록은 사무실 책상이나 집 거울 등 눈에 잘 띄는 곳에 배치하는 것이 좋습니다. 지속적으로 목록을 검토함으로써 사람들은 동기를 부여받고 성공적으로 금연 목표를 달성하게 됩니다.
참조: http://www.researchomatic.com/Quit-Smoking-38776.html