몸매를 가꾸세요. 변덕스럽게 게임에 참여하지 마십시오. 축구는 육체적으로 힘든 스포츠이므로 신체의 요구 사항을 충족하려면 신체가 전반적으로 좋아야 합니다. 신체적으로 준비가 되어 있지 않으면 부상이 발생할 가능성이 높습니다. 축구 시즌이 시작되기 전에 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 철저히 하는 것이 필수입니다. 매 경기 직전에 몸을 준비하는 것도 중요합니다. 차가워진 근육은 쉽게 부상을 입을 수 있으므로 준비운동과 스트레칭을 하는 데 시간을 투자해야 합니다. 훈련 후에는 근육통을 줄이기 위해 몸을 식히고 스트레칭하는 것을 잊지 마세요 미국 축구 유학.
적절한 장비를 사용하십시오. 축구 선수는 항상 적절한 보호 장비와 장비를 착용해야 합니다. 다리 아래쪽을 보호하기 위해 정강이 보호대를 착용해야 합니다. 잘 맞는 신발을 신는 것이 정말 중요합니다. 잘 맞지 않는 신발은 발목과 무릎과 관련된 부상의 원인이 될 수 있습니다. 또한 플레이하는 표면에 맞는 올바른 신발을 선택해야 합니다. 잔디가 많고 젖은 축구장에서 플레이할 때는 접지력을 높이기 위해 나사식 클리트가 있는 신발을 사용하세요. 성형 클릿은 짧거나 중간 크기의 잔디가 있는 천연 또는 합성 잔디 필드에서 사용할 수 있습니다.
경기장 표면이 안전한지 확인하십시오. 표면에 구멍이 뚜렷하게 보이는 축구장에서는 플레이하지 마세요. 넘어질 수 있는 잔해나 기타 물건이 있는지 주변을 확인하십시오. 축구 골대는 포스트에 충돌할 때 심각한 머리 부상을 방지하기 위해 패딩 처리되어야 합니다. 골대가 넘어져 많은 부상과 사망이 발생했으므로 골대 아래에 매달리거나 기어다니지 마십시오.
날씨에 주의하세요. 밖이 더우면 자주 물놀이를 하십시오. 추우면 두꺼운 옷, 장갑, 모자를 착용하세요. 천둥번개가 치면 건물 안으로 들어가 축구 경기나 연습을 중단하세요.
축구를 정기적으로 쉬십시오. 많은 축구 선수들은 일년 내내 훈련하고 축구에 집중하는 것이 이 스포츠에서 뛰어난 성과를 내는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 이 루틴을 수행하면 능숙한 선수가 될 수 있지만 신체는 심각한 과다 사용으로 인한 부상을 입을 위험이 있습니다. 몸을 쉬게 하고 다른 기술 개발이 필요한 다른 스포츠를 시도해 보세요. 또한 한 축구 시즌 동안 함께 플레이하는 팀 수를 제한하여 과도한 사용으로 인한 부상을 입지 않도록 하세요.