체중 감량은 근육을 포함한 모든 종류의 체중을 감량하는 것을 의미합니다. 이는 일반적으로 개인이 고강도 유산소 운동을 많이 시작하고 모든 영양을 줄일 때 발생합니다. 그들은 혼합 샐러드를 먹고 결국 많은 근육량을 섭취하게 됩니다. 이것의 이면에 있는 이유는 단백질과 기본 지방을 수집하지 않는 지점이며, 신체는 근육을 유지할 도구가 없습니다 리포좀 글루타치온.
또한, 무엇보다도, 달릴 때, 신체는 높은 힘을 공급하기 위해 탄수화물을 소모해야 하며, 그렇지 않은 경우 근육을 탄수화물로 전환합니다. 그 후, 절차가 끝나면 신체 구조는 크게 변하지 않습니다. 즉, 근육과 지방의 비율은 이전과 같거나 심지어 악화될 것입니다. 언뜻 보기에 더 얇아지는 것은 사실이지만요. 유산소 운동은 의심할 여지 없이 건강한 피트니스 계획의 필수적인 부분이지만, 항상 진지한 웨이트 트레이닝과 결합되어야 합니다.
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유산소 운동을 하는 가장 이상적인 방법
웨이트 트레이닝 후에 유산소 운동을 할 생각이라면, 그 중간에 단백질 쉐이크를 마시지 마세요. 유산소 운동을 마칠 때까지 기다렸다가 쉐이크를 마셔요. 쉐이크를 마시기 전에 마시면 유산소 운동의 지방 소모 효과를 방해할 수 있습니다. 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 분리해서 운동 직후 근육 강화 쉐이크의 효과를 빠르게 확인하고 다른 시간에 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
다이어트를 고수하세요
제가 보기에, 식사 루틴을 고수하는 문제는 육체적인 것이 아니라 정신적인 것입니다. 예를 들어, 개구리를 진미로 여기는 나라들이 있습니다! 이는 분명히 맛이 단지 습관의 문제라는 것을 보여줍니다. 항상 정크푸드를 먹어온 사람들은 건강한 음식을 지루하다고 생각합니다. 그럴 수도 있지만, 건강한 식사를 점차적으로 좋은 식단으로 만드는 것은 그러한 사고방식을 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 건강하고 신선한 음식은 합리적인 시도를 한다면 마찬가지로 맛있을 수 있습니다.
특히, 신체의 상황을 개선할 수 있는 한 영양이나 음식을 고려하세요. 맛은 선택 사항이어야 합니다. 폭식이 아닌 일을 위해 먹는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 신체와 건강이 발전을 향해 거대한 도약을 할 수 있습니다. 음식이 아닌 신체에 열정을 가지세요. 페라리에 치트 연료를 넣을 수 없다면, 왜 몸에 쓰레기나 쓰레기를 넣으세요? 몸 전체는 당신이 가진 유일한 것입니다. 몸을 잘 돌보는 것이 중요합니다!
튼튼하고 건강한 생활을 시작하기 위해 따라할 수 있는 지방 감량 다이어트 샘플을 소개합니다.
아래 언급된 다이어트 계획을 지방 감량에 적용하세요
식사 1: 아침에 녹색 사과 반쪽 + 삶은 계란 2개를 먹습니다(계란은 건강에 가장 중요합니다)
식사 2: 점심시간에는 1컵의 구운 콩과 1개의 갈색 빵 토스트를 섭취할 수 있습니다.
식사 3 : 저녁이나 티타임에는 삶은 땅콩 한 줌을 드세요