멜라토닌 복용은 저녁에 권장된다는 점에 유의해야 합니다. 이는 단순히 수면 장애를 치료하기 위한 것이므로 낮에 복용하는 것은 실제로 위험하기 때문입니다. 사용자는 낮에 복용하면 졸리거나 현기증을 느끼기 시작할 수 있습니다. 복용은 취침 시간이나 취침 전 어느 시점에 복용하여 반응하고 효과가 나타날 충분한 시간을 확보해야 합니다. 저녁에 멜라토닌 복용을 시도하고 효과가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 낮에 복용하면 부작용처럼 보이는 다른 합병증이 발생할 수 있기 때문입니다. 때로는 취침 시간에 복용하면 효과가 없을 수 있으며 이런 경우 취침 전 저녁 일찍 복용하는 것이 좋으며 실제로 효과가 있을 수 있습니다.
실제로 멜라토닌 복용량은 장기적으로 복용하지 않는 것이 좋습니다. 이는 중독으로 이어질 수 있고 결국 부작용을 초래할 수 있기 때문입니다. 매일 멜라토닌을 복용하는 데 익숙해진 사람들은 특히 낮에 몇 가지 문제가 있습니다. 항상 졸음을 느끼는 것은 이러한 사람들이 겪을 수 있는 가장 큰 문제 중 하나입니다. 중독 행동을 피하기 위해 몇 주 동안 멜라토닌 복용량을 복용하는 것이 좋지만 몇 달 동안은 복용하지 않는 것이 좋습니다. 멜라토닌 수면은 누군가의 수면 주기를 다시 올바른 길로 되돌리는 데만 필요하며 어떤 주어진 시간에 남용되어서는 안 됩니다.
낮에 멜라토닌을 복용하면 낮 동안 졸음이 오고 각성도 떨어질 수 있습니다. 낮에 이런 복용량을 복용하는 데 익숙한 사람들은 멍해지고 일상 생활에 대한 반응도 낮아질 가능성이 높습니다. 갑자기 잠이 들고 정신을 잃을 가능성이 큽니다. 적당한 복용량으로 시작해서 신체가 어떻게 반응하는지 보는 것이 좋습니다. 멜라토닌 부작용이 나타날 경우 더 낮은 복용량을 권장하는 것은 사실입니다.