개요
오메가-3 보충제는 신체의 여러 시스템의 적절한 기능에 필수적인 물질을 제공함으로써 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 심장병, 암 및 관절염의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 또한 만성 질환으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 rtg오메가3.
오메가-3 지방산
인체는 오메가-3 지방산을 생산할 수 없으므로 외부에서 공급받아야 합니다. 연어, 고등어, 송어와 같은 많은 지방이 많은 생선에서 자연적으로 발견할 수 있습니다. 아마씨 오일, 잎이 많은 채소, 견과류도 공급원입니다.
HDL 증가
고밀도 지단백(HDL) 수치는 오메가-3 보충제로 증가할 수 있습니다. HDL은 죽상경화증, 즉 동맥의 경화와 협착에 기여하는 저밀도 지단백(LDL)을 청소합니다.
항염성
오메가-3 지방산은 또한 류마티스 관절염과 같은 질환에서 발견되는 만성 통증을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 항염성 화학 물질을 함유하고 있습니다. 신체는 부상을 보호하고 치유하기 위해 자연스럽게 염증성 화학 물질을 생성하지만 이 과정은 일부 질환에서 제대로 작동하지 않습니다. 염증성 단백질 수치는 오메가-3 보충제로 줄일 수 있습니다.
사망
Life-enhancement.com에 따르면 오메가-3 보충제를 섭취하면 갑작스러운 사망 가능성이 줄어듭니다. 오메가-3 보충제를 섭취하면 치명적인 부정맥이나 심근경색 위험이 감소하는 것이 원인으로 여겨집니다.
출처 생선
이 아닌 곳에서 유래한 오메가-3 보충제의 정확한 이점에 대해서는 아직 불확실성이 있지만, 생선에서 유래한 오메가-3 지방산 보충제를 이용한 광범위한 임상 연구가 수행되었습니다.
위험
생선 기름 보충제에 대한 가장 잘 알려진 문제는 수은과 같은 중금속이 미리 설정될 가능성입니다. “뉴욕 타임스”는 최근 이러한 문제가 종종 과장되고 “생선 기름 제품에는 오염 물질이 거의 없거나 전혀 없다”고 보도했습니다.
복용량
미국 심장 협회는 오메가-3 지방산을 식단에 생선을 포함시켜 섭취할 것을 권장합니다. 생선 기름 보충제는 드물게 부작용을 일으킬 수 있으므로 처방을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.