오전 3시가 넘었고 졸리고 피곤한데 아기는 잠을 자지 않습니다. 이는 많은 부모에게 흔한 상황입니다. 아기를 잠재우는 것은 어렵고 심지어 좌절스럽습니다. 그러나 때때로 이 문제의 근원은 일상 생활에 있습니다. 밤에 당신과 아기가 더 잘 수 있도록 하기 위해 피해야 할 것들을 알아보세요.
모든 부모는 자녀를 사랑합니다. 하지만 아기를 잠재우려고 애쓰다가 지쳐 버릴 때 좌절감이 생기는 것을 막을 수 없는 경우가 있습니다. 특히 다음과 같은 경우를 생각할 때 더욱 그렇습니다. (1) 아기가 아직 팔에 안겨 있는 동안 잠이 든다면? (2) 아기가 충분히 자는가? (3) 항상 수면이 부족한 상태에서 어떻게 다음 날 일할 수 있을까 코웨이현금지원?
아기는 성인과 다르게 잠을 잡니다. 많은 아기가 낮에는 잘 자고 밤에는 깨어 있습니다. 이는 활동, 환경 및 수유 일정 때문일 수 있습니다. 아기가 좋은 수면 습관을 기르도록 돕기 위해 낮 과 취침 전에 피해야 할 사항은 다음과 같습니다 .
밝은 빛 24/7 . 아기는 낮과 밤을 구별하지 못합니다. 전략적으로 빛을 사용하면 밤이고 잠자리에 들 시간임을 알 수 있습니다. 창문을 열고, 필요한 경우 불을 켜거나, 낮에는 아기를 밖에 두세요. 그런 다음 낮잠 시간에 아기를 어두운 방에 두세요. 이렇게 하면 아기가 어두운 빛을 취침 시간과 연결하여 잠들기가 더 쉬워집니다. 또한, 어두운 빛은 신체가 편안함을 느끼게 하는 호르몬을 분비하여 아기가 잠들도록 도와줍니다.
밤에 활동적인 게임 . 많은 부모들은 지친 아기가 빨리 졸 것이라고 생각합니다. 이는 잘못된 생각입니다. 점프, 달리기, 숨바꼭질과 같은 활동적인 게임은 아기를 지나치게 흥분시킬 수 있습니다. 이는 아기가 잠들기보다는 더 활동적으로 만들 수 있습니다. 잠자리에 들기 몇 분 전에 차분한 노래를 틀어 아이가 차분함을 느끼도록 하세요.
낮잠을 건너뛰기 . 유아가 하루에 여러 번 자는 것은 정상적인 일입니다. 이는 성장하는 데 필요하므로 낮잠 시간을 방해하거나 건너뛰지 않는 것이 중요합니다. 사실, 하루에 여러 번 낮잠을 자면 아기가 밤에 잘 수 있습니다. 이는 필요한 만큼 낮잠을 잘 수 없으면 스트레스 호르몬이 증가하여 졸리기 어렵기 때문입니다.
아기를 안고 잠들게 하기 . 아기가 당신의 팔에 안겨 자는 데 익숙해지지 않도록 하세요. 그러면 한밤중에 깨어났을 때 스스로 다시 잠들기 어려워질 것입니다. 아이에게 스스로 자는 법을 가르치는 것이 좋습니다. 그러면 잠이 깨었을 때 쉽게 꿈나라로 돌아갈 수 있습니다. 아기가 밤에 깨어났을 때 안아 올리지 않는 것도 중요합니다. 몇 분 정도 기다려서 당신의 도움 없이 다시 잠들 수 있는지 살펴보세요.
자주 소량의 수유 . 아기가 밤새 잠을 잘 수 있을 만큼 배를 채우는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 아기가 배고픔으로 인해 자주 깨는 것을 방지할 수 있습니다. 아기가 간식을 좋아한다면, 예를 들어 5분만 모유 수유를 하고 1시간 후에 다시 우유를 달라고 한다면, 아기는 오랫동안 잠을 잘 수 있을 만큼 충분히 먹지 않는다는 뜻입니다.
참고: 신생아는 자주 소량의 수유가 필요합니다. 뱃속이 작기 때문에 최소 2~3시간마다. 2개월 미만의 영아에게 과수유를 하지 않는 것이 중요합니다. 과수유는 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 게다가 3시간 이상 수유하지 않으면 탈수증이 생길 수 있습니다. 아기의 뱃속이 커져서 최대 6시간 동안 지속되는 몇 온스의 우유를 먹을 수 있을 때입니다.
아기가 더 잘, 더 오래 잠을 잘 수 있도록 위의 팁을 시도해 보세요. 아기가 낮과 밤의 차이를 인식할 수 있도록 전략적으로 빛을 사용하세요. 그리고 언제 활동하거나 잠을 자야 할지. 이 수면 훈련에서 당신의 지도는 중요합니다. 아기의 마음과 몸을 차분하게 하기 위해 책을 읽거나, 부드러운 음악을 듣거나, 따뜻한 목욕을 하는 것과 같이 밤에 조용한 활동만 하세요. 아기가 빨리 졸게 하세요. 아기가 스트레스를 받고 호르몬과 수면 능력에 문제를 일으킬 수 있으므로 낮잠을 거르지 마세요. 그리고 마지막으로 아기가 잠들기 전에 충분히 먹었는지 확인하세요.
아기는 성인보다 더 가볍게 잠을 잡니다. 이것은 너무 덥거나, 춥거나, 배고프거나, 어색한 자세가 되는 것을 방지하기 위한 방어 메커니즘 중 하나입니다. 밤새 잠을 잘 수 있도록 취침 시간에 아기를 편안하게 만드는 것이 중요합니다 .