보충제를 굳게 믿는 사람들이 많습니다. 그들은 적절한 음식 영양 외에도 올바른 보충제를 섭취하는 것이 건강에 중요하다고 믿습니다. 오메가-3는 많은 이점이 있기 때문에 대부분의 사람들에게 목록의 맨 위에 있습니다. 그러나 최근 우울증을 막는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다 오메가3.
오메가-3 보충제가 불안이나 우울증에 대한 만병통치약이라는 것은 오해의 여지가 없습니다. 어떤 약도 단독으로는 그럴 수 없습니다. 하지만 그것이 우울증 상태를 상당히 개선할 수 있다는 증거가 있습니다. 심지어 오메가-3의 지방산이 양극성 장애의 증상을 줄일 수 있다는 것을 시사하는 연구도 있었습니다. 그리고 고용량으로, 정신분열증 진단을 받은 환자들은 큰 개선을 보입니다.
이 지방산이 뇌와 건강한 기능에 좋다는 것을 아는 것은 우울증(정신 질환)의 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 이는 뇌의 일부 막을 구성하는 지방산과 적절한 기능을 위해 오메가-2가 필요하기 때문일 수 있습니다. 의사소통은 일부 막 내에서 이루어지며 적절한 양의 지방산이 없으면 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 대부분의 전문가는 건강한 뇌 기능을 위해 적절한 양의 오메가-3 섭취가 필요하다고 믿습니다.
식단은 정신 건강의 큰 지표이며, 식습관이 좋지 않은 사람들은 우울증이나 다른 장애의 징후를 보일 가능성이 더 높습니다. 예를 들어, 미국 식단은 패스트푸드와 포화지방에 집중되어 있습니다. 이러한 유형의 식단은 신체에 필요한 지방산을 공급하지 못하고 정신 장애의 위험이 증가합니다.
생선 기름은 뇌 기능과 정서적 고통이나 더 심각한 정신적 문제의 증상에 가장 큰 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 물론 생선을 먹는 것은 필요한 오메가-3를 얻는 좋은 방법이지만, 보충제를 섭취하면 필요한 올바른 양을 확실히 얻을 수 있습니다. 오메가-3를 포함하는 보충제 요법을 따르면 자연스럽게 우울증을 예방할 수 있습니다.