재충전하고 에너지를 되찾고 불편함에서 벗어나세요. 요가 매트와 요가복을 준비하세요! 정말 행복하고 건강한 계절을 위해 따라갈 수 있는 더 나은 소화를 위한 요가 자세는 다음과 같습니다 카무트효소!
고양이 또는 소 자세
이 요가 자세는 복부와 기타 장기의 근육을 반복적으로 늘리고 수축시키는 동작을 통해 이루어집니다. 소화 기능을 향상시키는 효과적인 솔루션입니다. 따라서 몸이 최상의 상태가 아니라고 생각되면 꼭 해야 할 자세가 바로 이 자세입니다.
방법:
손과 무릎을 사용하여 몸을 지탱합니다.
손목이 어깨와 정렬되고 엉덩이가 무릎과 정렬되는지 확인하십시오.
허리를 구부리면서 숨을 들이마시며 위를 올려다보세요.
숨을 내쉬면서 척추를 둥글게 하고 머리를 몸 쪽으로 당깁니다.
5번의 심호흡 패턴을 반복하세요.
하향식 개
이 요가 자세는 몸 전체를 올바른 정렬로 유지하고 소화 시스템을 이완시키는 데 완벽하게 작동합니다. 하지만 속 쓰림과 위산 역류를 자주 경험하는 사람들을 위한 주의 사항입니다. 불편함이 커지면 포즈를 멈추세요.
방법:
손과 무릎을 사용하여 몸을 지탱합니다.
한쪽 손바닥을 앞으로 움직여 보세요.
발가락을 집어넣고 하늘 방향으로 엉덩이를 들어 올리면서 점차적으로 다리를 곧게 펴십시오.
척추를 길고 곧게 유지하십시오.
10번 심호흡을 하는 동안 자세를 유지하세요.
갈랜드 포즈
더부룩한 느낌? 뱃속에 가스가 너무 많은 것 같나요? 이 요가 자세는 불편함을 느끼게 하는 가스를 배출하는 데 도움이 되는 최고의 솔루션입니다.