그렇다면 소화기 건강을 개선하기 위해 채택할 수 있는 더 쉬운 방법에는 어떤 것들이 있습니까? 채택하기 쉽고 유지 관리도 쉽고 일부의 경우 삶의 질을 극적으로 향상시킬 수 있으므로 이에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 진짜 음식을 먹어라
미국에서는 가공식품을 자주 먹습니다. 그것은 종종 우리 자신의 잘못이 아니며 바쁜 삶과 편안함에 대한 욕구의 부산물일 뿐입니다. 대부분의 가공 식품이 더 저렴한 경향이 있다는 것은 말할 것도 없고 예산이 부족한 사람이라면 누구나 이것이 더 많은 질문이 될 것입니다. 그래도 우리는 이곳이 우리의 전반적인 건강에만 더 좋은 것이 아니기 때문에 최선을 다해야 합니다. 요리할 수 있으면 맛도 더 좋아지는 경우가 많습니다. 어느 쪽이든, 가공된 식품 대신 실제 식품을 섭취하면 소화가 개선됩니다.
2. 스트레스 관리
스트레스는 몸에 좋지 않습니다. 소량으로도 괜찮을 수 있지만 장기간 스트레스를 받아서는 안 됩니다. 우리는 단지 종으로서 그것을 위해 만들어지지 않았습니다. 스트레스는 소화를 포함한 거의 모든 신체 기능에 혼란을 야기합니다. 스트레스를 받으면 몸이 투쟁 모드나 도피 모드에 있기 때문에 음식을 제대로 소화할 수 없습니다. 지난번에 극도의 스트레스를 받았던 때를 기억한다면 아마도 먹고 싶지도 않았을 것입니다. 건강의 모든 측면에서 스트레스 수준을 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 스스로를 배려하고 스트레스 관리를 실천하세요.
3. 씹다
많은 사람들이 음식을 제대로 씹지 않는다는 사실을 알면 약간 충격을 받을 수도 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 빨리 먹고 이동 중에 있기 때문에 생각조차 하지 못하는 일이 될 수 있습니다. 우리는 그것을 빨리 극복하기 위해 크게 물고 숨을 쉴 시간조차 갖지 않습니다. 속도를 늦추고 음식을 제대로 씹어야 합니다. 씹는 것은 음식을 분해하여 처리할 수 있는 소화의 첫 번째 단계입니다. 몸이 음식을 분해하고 처리할 수 있도록 음식을 철저히 씹어보세요.
4. 운동
운동을 해야 합니다. 이것은 우리 모두가 알고 있는 사실이지만 실제로 이를 실천하는 사람은 일부에 불과합니다. 건강의 다른 모든 측면에 좋을 뿐만 아니라 소화에도 좋습니다. 이것은 일반적인 소화를 증가시키고 심지어 변비가 있는 사람들을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 IBS 및 기타 장 질환을 둘러싼 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
5. 나쁜 습관을 멈추세요
몸에 해를 끼치는 것을 멈춰야합니다. 나쁜 습관에 빠질 때마다 적극적으로 신체에 해를 끼치게 됩니다. 이러한 습관은 음주부터 흡연, 야식까지 다양합니다. 이 모든 것은 다른 방식으로 소화 시스템을 손상시키므로 더 나아지기 위해서는 이러한 활동을 중단해야 합니다. Roberto Conteras MD 박사 와 같은 의사가 소화기 건강에 관해 논의할 때 이러한 내용을 모두 알려드립니다. 갑작스럽거나 예상치 못한 변화가 있을 경우 전문가에게 전화하여 논의하는 것이 항상 가장 좋습니다. 기다리지 말고 오늘 가능한 최고의 기분을 느껴보세요.