과민성 대장 증후군으로 피해야 할 음식 목록

과민성 대장 증후군(IBS)은 확실히 위험하지는 않지만 때로는 가장 부적절한 시기에 배가 매우 짜증나게 만듭니다. 꽤 고통스럽고 누군가에게 과민성을 유발하지만 궤양성 대장염이나 다른 장이나 소화관 질환만큼 치명적이지는 않습니다. 과민성 대장 증후군은 소화가 너무 빠르거나 빠르지 않아 장 문제, 설사, 심지어 가스가 더 많이 발생하는 경우가 많습니다 구리 과민성대장증후군.

원인은 여러 가지가 다르기 때문에 일반적으로 각 개인마다 사례별로 다릅니다. 일부 개인의 과민성 대장 증후군의 원인은 다른 사람에게는 어떤 종류의 자극도 유발하지 않을 수도 있습니다. 음식 외에도 IBS를 유발하는 요인이 많다는 사실을 인식하는 것도 중요합니다. 감정, 스트레스, 약물 치료 및 활동 역시 소화관에 극심한 장애를 일으킬 수 있습니다. 현재 과민성대장증후군을 유발할 수 있는 음식이 미래에도 똑같은 효과를 나타내지 않을 것이기 때문에 어떤 특정 음식을 과민성대장증후군의 확실한 원인으로 지목할 수는 없습니다.

그럼에도 불구하고 어떤 음식을 섭취하면 IBS 기간 동안 문제를 심각하게 악화시킬 수 있으므로 피해야 할 음식을 아는 것이 중요합니다. 이러한 인기 있는 음식을 피하면 과민성 대장 증후군을 더 빨리 퇴치하거나 과민성 대장이 계속해서 발생하는 것을 방지할 확률이 높아집니다.

1. 통밀빵 – 실제로 과민성 대장과 정확히 반대 관계가 있는 밀 부분이 한 쌍 있기 때문에 이것은 혼란스러울 수 있습니다. 통밀빵에 들어있는 밀의 겉밀은 불용성 섬유질로 쉽게 분해되지 않습니다. 실제로는 불용성이므로 그대로 결장에 분포되어 상황이 더욱 악화됩니다. 그러나 통밀의 내부 흰자는 수용성 섬유질이며 소화를 크게 돕습니다. 따라서 흰 밀가루는 과민성 장을 겪는 사람들에게 최고의 동맹으로 인식됩니다.

2. 글루텐 – 곡물, 호밀, 보리, 귀리에서 볼 수 있는 단백질의 일종입니다. 이는 소아지방변증(Celiac Disease)을 앓고 있는 환자의 소장 내막에 실제적인 물리적 손상을 가져오는 것으로 입증되었습니다. 이는 유제품 및 초콜릿 우유 품목의 주요 공식입니다. 질환이 없는 사람들에게 이런 종류의 극단적인 결과를 초래하지는 않지만, 일단 과민성 대장 증후군으로 인해 어려움을 겪고 있다면 이를 멀리하는 것이 여전히 꽤 상식적입니다.

3. 우유 및 기타 유제품 – 모든 우유 및 유제품에서 발견되는 카세인과 유청은 흡수하기 어렵습니다. 이는 자주 발생하며 유당 불내증 경향이 있는 사람들이 많은 이유를 분명하게 보여줍니다. 게다가 우유에는 이러한 유형의 장 통증이 있는 사람의 음식 소화 문제를 추가하는 지방 함량이 가득합니다.

피해야 할 다른 식품에는 쇠고기가 포함되어 있는데, 그 이유는 신체가 쇠고기를 처리하는 데 시간이 걸리기 때문입니다. 불용성 스테이플 섬유, 알코올 음료, 카페인 함유 음료, 탄산 음료 및 인공 감미료는 모두 과민성 대장 증후군 환자에게 고통을 더할 수 있습니다.