요구르트와 과일
영양가 있는 것 외에도 이 아침 식사 아이디어는 정말 맛있습니다. 선호하는 요구르트를 사용할 수 있을 뿐만 아니라 다양한 과일도 자유롭게 포함할 수 있습니다.
시간이 촉박한 분들은 전날 밤에 과일을 손질하고 과일에 요거트를 넉넉히 첨가하는 것이 가장 좋습니다. 위를 온전하게 유지하는 데 혼합물이 적절하지 않다고 생각되면 거기에 뮤즐리 두어 개를 추가할 수 있습니다. 하지만 첫날 아침에 뮤즐리를 추가하세요. 그렇지 않으면 먹기에도 너무 눅눅해질 것입니다.
아침 부리 토
아침 식사 부리토는 가장 인기 있는 재료 중 Wimpy를 사용하여 남아프리카 공화국에서 랩으로 불립니다. 전날 밤에 차가운 살사를 추가하면 더욱 즐겁게 만들 수 있습니다.
준비하려면 계란(나중에 스크램블), 체다 치즈 2테이블스푼, 살사 2테이블스푼을 넣고 이들 대부분을 완전한 밀 토르티야에 함께 접어야 합니다.
여러 개를 일주일 동안 보관하고 싶다면 한꺼번에 만들어서 호일에 싸서 냉동실에 보관하세요. 계란과 다크 커피 원두의 단백질은 더 많은 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
땅콩버터 바나나 스무디
스무디는 일반적으로 완벽한 아침 식사와 함께 즐길 수 있는 스낵 타임 옵션이라는 데 모두가 동의합니다.
준비를 위해 땅콩버터 2테이블스푼, 얼음 약간, 아몬드 우유 한 컵, 냉동 바나나를 섞으세요. 얼음처럼 차갑게 식혀주면 더욱 맛있고 맛있습니다. 그러므로 꼭 좋은 병이나 용기에 담아 보관해야 합니다.
요구르트와 과일 스무디
스무디에 대해 토론하는 맛있는 과일과 요구르트 스무디는 종종 건강한 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 원하는 과일과 요거트를 블렌더로 갈아주기만 하면 바로 먹을 수 있다.
최고의 즐거움을 위해서는 스무디를 전날 밤까지 냉동실에 넣어 두는 것이 좋습니다. 얼음은 이른 아침에 더욱 상쾌한 활력을 선사합니다.
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아보카도를 꽤 많이 자르고 통밀빵이나 현미빵 두 조각을 준비하세요. 삶은 계란 2개 정도를 1~2개 정도 넣어주셔도 됩니다.
전자레인지로 스크램블 에그를 만들 수 있다고 누가 생각이나 했나요? 뿐만 아니라 시금치, 방울토마토, 버섯 등 좋아하는 아침 식사 야채(오믈렛과 일치)를 포함할 수도 있습니다.
계란 2개를 풀어 전자레인지용 용기에 담습니다. 선택한 야채 몇 개를 넣고 전자레인지를 30초로 고정했습니다.
혼합물을 꺼내서 조금 저은 후 전자레인지에 다시 30초 동안 돌려 놓습니다.
건강한 머핀
이것은 귀리, 블루베리, 양귀비 씨, 밀기울로 만든 영양가 있는 머핀 레시피를 당근 케이크 머핀에 추가하고 냉동실에 넣을 수 있는 가장 쉬운 아침 식사 아이디어 중 하나입니다.
대신 일반 설탕인 흑설탕을 사용하셔야 합니다. 또한 아침 식사가 더 이상 건강을 유지하지 못하는 경우를 대비해 설탕을 조금 넣으십시오.