백색 탄수화물: 백색 식품이라고도 합니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 그러나 백색탄수화물 섭취를 늘리거나 모니터링하지 않으면 심각한 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 예로는 파스타, 국수, 감자, 흰 쌀, 밀가루, 버터, 흰빵 등이 있습니다 건대 술집.
탄산음료와 다이어트 탄산음료 섭취를 중단해야 합니다. 상상해 보세요. 매일 20온스짜리 탄산음료를 마시는 것을 중단하고 같은 양의 물을 마시기 시작하면… 결국 1년 안에 35파운드를 감량하게 될 것입니다. 방금 3개월 분량의 유산소 운동을 절약했지만 여전히 추가 짐을 버릴 수 있습니다!
다크 커피를 마시면 몇 파운드를 감량하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 흔한 오해입니다. 그렇지 않더라도 적어도 그 과정을 가속화할 것입니다. 좋아요 !! 그것은 오해이다. 커피는 신체의 스트레스 수준을 증가시켜 식욕을 증가시키고 배고픔을 느끼게 하여 더 많이 먹게 만듭니다.
자동판매기를 멀리하세요!! 트윙키, 캔디바, 에너지바, 감자칩, 팝콘, 쿠키, 아이스크림, 케이크 및 장을 허약하게 만드는 모든 음식의 섭취를 즉시 중단하세요. 이러한 음식에는 영양가가 없으며 설탕, 옥수수 시럽, 경화유 등 체중을 많이 늘리는 유해 물질이 포함되어 있습니다. 계속해서 미각을 계몽하기 위해 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
감자튀김: 평균 감자튀김 1인분(감자튀김 AVG 20개)은 최대 237칼로리를 제공하며 이 중 46%는 지방에서 나옵니다.
감자칩: 찾기 쉽고 맛있습니다. 그러나 칩 10개는 쉽게 100칼로리 이상을 제공할 수 있으며, 그 중 거의 55칼로리는 지방에서만 나옵니다. 당신의 선택은 20분 동안 운동하여 100칼로리를 빼거나 칩을 건너 뛰고 파운드를 줄이는 것입니다!
이제 하지 말아야 할 일 목록이 생겼습니다. 우리 스스로 DO 목록을 만드는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 예를 들어, 커피를 녹차로, 알코올을 물로, 감자칩을 프레첼로, 패스트푸드를 유기농 식품으로 대체하세요. 몇 주 안에 당신은 결코 불가능하다고 생각했던