불행하게도 대부분의 십대들은 십대 건강과 십대 피트니스에 대해 전혀 모르고 있으며 이는 전국의 체육관에서 나타납니다. 십대들이 운동을 하기 위해 체육관에 나오고 있지만, 우리는 그들의 운동을 변경할 때까지 십대 건강 및 십대 피트니스 문제를 다루지 않을 것입니다 미사크로스핏.
다음은 청소년 건강, 청소년 건강 및 대학 건강을 개선하기 위한 빠른 팁입니다.
1. 덜 쉬고 더 많이 운동하세요. 십대들이 세트 사이에 5분간 휴식을 취하는 동안 체중을 감량하는 것은 어렵습니다. 더 많이 일어나서 운동해야 합니다. 세트 사이에 점핑 잭 세트를 하면 효과가 있을 것입니다! 그것은 십대 건강과 대학 건강에 도움이 될 것입니다.
2- 체중 감량을 위해 웨이트를 들어 올리세요. 십대의 건강은 특히 여성이 런닝머신과 일립티컬에서 시간을 낭비하기 때문에 끔찍합니다. 더 많은 역기를 들어 올리면서 더 짧은 운동을 하면 대학 건강이 크게 향상될 것이며, 10대들이 역도를 한다면 십대 건강은 그다지 문제가 되지 않을 것입니다.
3- 유산소운동을 할 때는 올바르게 하세요. 장거리 달리기나 걷기는 팀 건강을 향상시키지 않습니다. 실제로 운동에 유산소 운동을 추가하는 것만으로는 다이어트에만 도움이 되지 않는다는 사실이 입증된 연구가 있었습니다. 짧은 달리기(1분 미만)를 한 후 짧은 걷기를 하십시오. 그것은 십대의 건강과 대학 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 체중 감량에 도움이 될 거예요!
4- 근육을 분리하지 마십시오. 십대 건강, 십대 건강 및 대학 건강은 올바른 운동 방법을 배우지 않으면 개선되지 않습니다. 이두박근 컬은 십대의 건강과 체력을 향상시키지 않습니다. 삼두근 반동이나 윗몸일으키기도 대학 건강에 도움이 되지 않습니다.
5- 대학 건강을 위해 활동적으로 지내십시오. 말은 쉽지만 대학 건강은 십대 건강 및 십대 건강만큼이나 큰 관심사입니다. 활동적으로 지내세요. 체육관에 더 많이 가십시오. 당신이 작년에 운동선수였는데 지금은 아무것도 하지 않는다면, 대학 건강이 나빠질 것임을 기억하십시오.
작게 시작하십시오.
누구도 첫날에 10마일을 달리거나 200파운드의 벤치 프레스를 할 것이라고 기대하지 않습니다. 당신은 이러한 일을 처리해야합니다. 사실, 너무 빨리 너무 많이 하면 탈진하거나 심각한 부상을 입을 가능성이 높습니다. 걷기는 좋다.
유산소 운동과 웨이트 운동을 모두 하세요.
많은 십대들이 둘 중 하나를 수행하지만 더 빠른 결과를 얻으려면 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 모두 수행해야 합니다. 걱정하지 마세요. 여러분은 보디빌더처럼 몸집이 커지지는 않을 것입니다. 당신은 단순히 건강하고 강해질 것입니다.