쇼핑몰 걷기의 이점은 무엇입니까?
어떤 날씨에도 걸을 수 있습니다. 쇼핑몰 워킹에서는 더위, 비, 눈, 바람 때문에 운동을 하지 않는다는 핑계를 대는 일이 절대 없습니다. 쇼핑몰은 온도가 조절되어 있어 일년 내내 완벽한 기후를 유지합니다. 30분 이상 걷는 것이 체중 감량에 가장 좋은 운동입니다.
안전: 쇼핑몰 내부를 걷고 있기 때문에 강도, 놀림, 교통사고에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
깨끗하고 오염되지 않은 환경: 웅덩이를 뛰어넘을 필요가 없고, 개똥을 밟지 않으려고 애쓰거나 오염으로 인해 알레르기가 발생할까 봐 걱정할 필요가 없습니다.
비용 없음: 체육관과 달리 쇼핑몰에서는 걷기에 대해 비용을 청구하지 않습니다. 즉, 막대한 회원비나 월별 요금을 지불하지 않아도 됩니다.
시작하는 방법?
어떤 운동 루틴이든 걷기에 적합한지 의사나 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.
편안한 운동복에 투자하세요. 주변에서 가장 힙한 쇼핑몰이라 할지라도 스키니진을 입고 운동할 수는 없습니다.
운동화/운동화를 다시 신으세요. 단검은 운동 시 절대 금물입니다.
편안한 속도로 10~15분 걷기로 시작한 다음 며칠 후에 속도와 지속 시간을 늘립니다.
걷는 친구(또는 파트너)를 사귀어 두 사람 모두에게 동기를 부여하세요. 연구에 따르면 산책 친구는 체중 감량 목표를 달성하는 데 효과적입니다.
단점은 무엇입니까?
주머니가 무거울 수 있습니다. 쇼핑몰 소유자가 쇼핑몰 사용을 기쁘게 생각하는 주된 이유입니다! 쇼핑 중독자가 아니더라도 상점의 진열대를 산책하면 지갑이 가벼워질 수 있습니다!
푸드코트의 향기에 유혹을 받으면 소모한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다! 이에 대한 해결책은 지갑 없이 걷거나 (긴급 상황에 대비해) 최소한의 현금만 확보하는 것입니다.
돈은 훌륭한 동기 부여 요소이며 모든 사람은 돈의 가치를 얻고 싶어합니다. 쇼핑몰 산책은 무료이므로 운동할 동기를 부여해야 합니다.
표면이 단단하므로 관절을 보호하기 위해 충격 흡수가 좋은 신발을 착용하세요.
그러니 이번 여름에는 더위를 너무 걱정하지 마세요. 운동화를 신고 ‘쇼핑몰 워킹’을 해보세요.