명상, 특히 마음챙김은 수천 년 동안 수행되어 왔습니다. 원래는 자연에 존재하는 신비로운 힘의 더 깊은 층을 탐구하기 위한 소스로 사용되었습니다. 명상의 목적은 현재의 사용과 함께 확실히 고요하고 마음챙김 상태를 달성하는 방향으로 진화했지만, 그 핵심은 그대로 남아 있어 마음을 고요하게 만드는 것입니다 탕정 병원.
신체적, 정신적 건강에 대한 이점
명상은 생각, 특히 우리의 정신에 해를 끼치는 부정적인 생각을 없애고 힘든 상황 속에서 새로운 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 스트레스 관리에 대한 전문 지식을 구축하는 동시에 자기 인식을 높이는 데 도움이 되며 자기 관리와 자기 사랑의 길로 인도합니다. 이는 우리가 현재에 집중하는 데 도움이 되는 동시에 창의적, 인지적, 상상력을 키우는 데도 도움이 됩니다. 또한 스트레스가 많은 상황에 처했을 때 상승하는 경향이 있는 심박수를 낮추면서 인내심과 관용을 키워줍니다.
질병에 대한 명상의 이점
불안, 천식, 우울증, 고혈압, 불면증, 스트레스로 인한 두통과 같은 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 이러한 상태에 대해 치료를 받는 동안 치유를 촉진하는 훌륭한 지원 도구로 사용될 수 있습니다.
주요 명상 방법
안내 명상: 이 방법에서는 명상자를 진정시키는 정신적 이미지에 의해 마음이 안내됩니다. 수행자는 후각, 시각, 청각 및 촉각을 사용하여 교사의 지도에 따라 마음을 명상 상태로 만듭니다.
만트라 명상(Mantra Meditation): 이 명상 방법에서 수행자는 주의가 산만해지는 것을 피하기 위해 마음을 진정시키는 효과가 있는 만트라나 단어를 읊습니다.