1. 알코올, 커피(카페인 함유 및 무카페인), 고밀도 단백질(유제품 및 육류 제품에 함유된 단백질), 마늘과 양파, 설탕 등의 섭취를 주의하세요. 이러한 식품은 모두 구취의 원인이 됩니다.
2. 요구르트는 입 속의 유해균을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어 구취 치료에 도움이 될 수 있습니다. 요구르트를 규칙적으로 섭취하면 충치와 치태, 그리고 치은염 예방에도 도움이 됩니다. 요구르트에 함유된 미생물이 유해균 퇴치에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 요구르트는 활성 배양균이 함유되었을 때 가장 효과적이지만, 인공 감미료가 첨가된 요구르트도 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.
3. 물은 우리 몸에 좋다는 것은 알지만, 구취 예방에도 중요합니다. 입 속의 수분은 입안을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 구강 내 수분은 구강 박테리아가 생성하는 노폐물을 희석하고 씻어냅니다.
4. 직장에 가서 양치질을 하는 것이 불가능해 보이더라도 매 식사 후 양치질을 최선을 다해 하세요. 또한 혀와 입천장도 닦아야 합니다. 매 식사 후는 아니더라도 하루에 한 번 이상 치실을 사용하는 것이 좋습니다.
5. 셀러리는 오랫동안 구취 제거에 사용되어 왔습니다. 셀러리는 끈적끈적한 질감 덕분에 치아와 혀에 붙은 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 되며, 치실 사용에도 효과적입니다. 특히 칫솔을 사용할 수 없는 사람들에게 도움이 되지만, 치아 위생 관리에 도움이 되는 점심 간식으로도 좋습니다.
6. 코로 숨쉬도록 노력하세요. 입으로 숨쉬면 입이 마르고, 이는 악취를 유발하는 박테리아의 번식지가 됩니다. 식습관과 복용하는 약물은 구취의 원인이 될 수 있으므로, 정기적으로 기록하고 치과 의사와 공유하세요.
7. 녹차를 마시는 것은 구취를 없애는 또 다른 방법입니다. 하루 한 잔의 녹차는 구취를 없애고 자존감을 높여 기분을 좋게 만들어 줍니다. 녹차는 최고의 구취 치료법 중 하나입니다.
8. 일부 음식은 입 냄새를 유발하지만, 마이클 아파 치과의사는 일부 과일과 채소는 실제로 입 냄새를 완화할 수 있다고 말합니다. “셀러리, 당근, 사과는 비타민 C가 풍부합니다.” 섬유질이 풍부한 이러한 과일과 채소는 구취를 완화하는 데 도움이 됩니다.