우선… 스포츠 특정 접근 방식이 필요합니다. In analyzing the physical requirements of the golf swing, we know several things right up front.
그것은 당신의 발에 일어난다. 당신은 매우 역동적이고 운동 적 신체 위치 (골프 자세)에 있습니다. 최대 100mph에서 3 피트 길이의 레버를 스윙하는 동안이 위치를 유지합니다. 확실한 운동 순서가 필요합니다. 균형, 안정성 및 조정을 유지하는 것이 필수입니다.
좋아요… 이제 우리는 최적의 골프 스윙에 대한 물리적 요구 사항을 ‘간단히’인식 했으므로 골프 개선 프로그램에 대한 접근 방식은 무엇입니까?
골프 스윙은 발에 이루어 지므로 발에 많은 운동을하고 싶을 것입니다. 그게 말이되지 않습니까? 당신은 역동적 인 (골프 자세) 위치에 있기 때문에이 위치를 유지하는 데 도움이되는 근육을 강화하고 싶을 것입니다.
골프는 턴 (회전)과 회전 (회전)이기 때문에 회전 관점에서 핵심 강도와 유연성에 중점을 두어야합니다. 그렇게하지 않으면 골프 개선이 느려지고 기대했던 결과를 제공하지 않습니다.
균형은 최적의 역학으로 일관된 스윙을 유지하는 데 중요하므로 신체 인식에 도전하고 개선하고 싶을 것입니다. 이것은 불안정한 표면에서 운동을하는 것을 수반합니다. 신체의 한쪽 만 분리 한 다음 다른 쪽은 균형을 맞추기 위해; 다양한 저항 모드를 사용합니다 (예 : 밴드, 핸드 웨이트, 안정성 공, 약 볼, 심지어 체중).
균형과 함께 안정성이 있습니다. 그들은 함께 진행되며 안정성을 향상시키기 위해서는 골프 스윙의 역동적 인 움직임에 따라 하체를 강화해야합니다. 이것은 측면 (측면) 움직임, 명확한 회전 (회전) 움직임에 이르기까지입니다. 안정성을 향상시키기 위해 하체를 훈련시키는 것은 반복 가능한 샷을 만들어야합니다.
우리는 골프 강도 운동을 활용하는 것과 관련하여 골프 특정 유연성을 무시할 수 없습니다. 그러나 필요한 유연성 유형은 다시 한 번 역동적입니다. 나는 그 단어를 계속 사용하는 것을 싫어하지만 골프 스윙은 다른 운동 운동과 다릅니다. 골프 자세를 취하고 클럽을 최대 100mph로 옮기는 것은 신체의 주요 관절에서 엄청난 양의 유연성을 취합니다.
가장 효과적인 스트레칭은 정적 (유지) 스트레칭이 아닌 움직임 지향 스트레칭입니다. 모션 스트레칭으로 모션 범위를 개선하는 것이 유일한 방법입니다. 스윙 내내 신체 위치를 살펴보면 신체의 일관된 힘을 생성하는 능력을 극대화하기 위해 필요한 운동 유형에 대한 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다.
위의 어느 것도 체육관의 고정 기계에 앉아있는 것을 얻을 수 없습니다. 나는 당신의 거품을 터뜨리는 것을 싫어합니다. 잘못 이해하지 마십시오. 모든 운동은 운동이없는 것보다 낫습니다. 그러나 시간을 더 잘 사용하려면 기계 (일반) 운동보다 더 많은 골프 강도 운동에 참여해야합니다.
다음에 골프 친구가 골프 훈련을하고 있다고 말합니다. 그들이 어떤 운동을하고 있는지 물어보십시오. 이제 그들이 진정으로 알 수 있습니다 골프 강도 운동.