성인의 일일 식단은 다음과 같아야합니다.
식품 가용성(백분율)
계절에 맞는 생잎/뿌리채소 샐러드 25%
생과일 및 건조과일 25%
녹색/뿌리채소 25%
단백질: 견과류, 귀리 또는 삼나무 우유 10%
탄수화물: 모든 종류의 곡물 10%
지방: 식물성 기름 5%
모든 개인은 젊고 명랑하며 활동적인 상태를 유지하고 싶어합니다. 일일 식단에는 탄수화물, 지방, 다람쥐, 비타민 및 물이 포함되어야 합니다. 인체가 이러한 영양 성분을 모두 받지 못하면 많은 건강 문제와 장애에 직면하기 시작합니다. 매일 충분한 영양분을 섭취하고 건강을 유지하려면 무엇을 먹어야 합니까? 우리가 준비한 건강한 식료품 리스트를 살펴보자. 이러한 영양가 있는 식품을 온라인으로 쇼핑할 수 있습니다.
연어
연어는 흔히 섭취되는 생선으로 단백질과 오메가-3 지방산 함량이 높아 육식을 즐기는 사람들에게 인기가 높습니다. 연어를 정기적으로 섭취하면 심장 및 갑상선 질환, 정신 장애의 발병을 예방하고 인체 전체를 개선할 수 있습니다. 또한 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 닭고기나 쇠고기와 같은 동물성 단백질 공급원 에 대한 환상적인 대안입니다 . 충분한 단백질을 제공하지만 포화지방은 훨씬 적습니다.
USDA(식품 제품 데이터베이스)에 따르면 조리된