영국에서 실시 된 검토에 따르면 일주일에 4 번 견과류를 먹는 사람들이 심장병에 걸릴 위험이 37 % 감소한 것으로 나타났습니다.
그러나 영양사와 영양사는 견과류의 과도한 소비에 대해주의를 기울입니다. 견과류가되는 이유는 지방이 높습니다. 이는 식단에서 가장 높은 칼로리 공급원입니다.이식이 요법을받는 사람들에게는 많은 견과류를 먹으면 킬로가 추가됩니다.
매일 다이어트에서 현명한 선택을위한 한 가지 팁은 흰 빵 대신 곡물 빵을 선택하는 것입니다. 통 곡물 빵은 사람을 더 오래 느끼게하여 기아 진정제를 막는 데 도움이됩니다.
또한, 통 곡물에는 섬유질과 같은 중요한 영양소가있어 소화 시스템에 도움이됩니다. 면역 및 신경계에 중요한 B 비타민. 통 곡물에는 또한 암을 예방하는 데 도움이되는 항산화 제인 셀레늄이 들어 있습니다.
건강한 식습관의 또 다른 팁 : 식사를 할 때는 영양소가 많이 들어 있고 균형 잡힌 식단에 좋은 콩, 당근과 같은 다른 야채와 함께 메인 요리를 주문하십시오.
경고 : 감자는 야채로 계산되지 않습니다 – 탄수화물로 간주됩니다. 따라서 메인 요리와 함께 감자 튀김을 선택하지 마십시오.